年齢に伴いつきやすくなる脂肪、それに反して落ちて行く筋肉とバスト・・・。
自分の理想の体が手に入ったらな〜と思い描くことありませんか?
・新しい自分で人生をもっと輝かせたい
・理想の体になって毎日楽しく過ごしたい
・健康的でメリハリのあるボディで長生きしたい
女性である以上、皆さんいろんな希望をもっていらっしゃると思います!
そこで!
管理人である私、SAORIが
ぽっちゃり体型からダイエット、バストアップを含むボディメイクに挑戦し
失敗も経験しながら理想の体へ近づいていった
そんなボディメイクの体験談を皆さんにお届けいたします!
こちらの記事では、
- 自宅でできるボディメイク
- ジムに通いながら行うボディメイク
- トレーナーをつけて行うボディメイク
について紹介し、
さらにどのボディメイクにも欠かせない
効果をアップするおすすめサプリをランキング形式でご紹介します!
1.管理人の自己紹介!
はじめまして!SAORI です。
名古屋在住の27歳です!
このブログでは、デスクワークが多く、年中運動不足で
ダイエットしてもリバウンド常連組だった私が
ボディメイクで美しくバストアップする方法
自宅でお金をかけずに簡単にできるダイエットや筋トレ
を実践したリアル体験談をご紹介!
体脂肪率30%近くの健康的にも危なかった私が
無理のない食事制限、
自宅で毎日続けられるトレーニングを通して
痩せていく成功体験を共有します!
そしてそんな私のボディメイクの師匠は
某有名フィットネスジムで敏腕トレーナーをされているAMIさん!
ダイエット・筋トレ・バストアップなど
ボディメイクに大切な知識や実践した方法などをまとめたので
ぜひ読んでください!
サイト管理人のSAORIです!自分の体で実践し、ボディメイクについての失敗談&成功談をお伝えします!
AMIです。ボディメイクトレーナーとして正しい知識とアドバイスをみなさんにお教えします!
詳しい私たちのプロフィールは以下の記事からご覧ください〜♪
2.ボディメイクって何?
そもそもボディメイクってただ単純に痩せるためのダイエットのこと?
良い質問です!確かに痩せるためのダイエットもボディメイクの一つですが、正確に言うとそれだけではありません!
ダイエットというと「痩せる」というイメージが強いですが
ボディメイクは「痩せる」ことが目的ではありません!
ボディメイクとは自分の理想とするボディを目指すことをいいます。
やせ細ってしまい、メリハリのある脚や女性らしいバストがなくなってしまっては、
「理想のボディ」とは言えないですよね。
実際にバストサイズの変化や体にメリハリがないことを悩んでいる女性の声を一部ご紹介。
バストが落ちたので、バストアップ頑張る
— あもこ (@am0_wdkm) 2019年1月21日
ダイエット失敗談
縄跳びダイエットで何も固定せずにしてしまい、バストがめっちゃ落ちた。
ただ、捌け口がなかったからここに書いただけです
— ぽにぽぷ (@pnpp_Army) 2019年4月4日
やっぱりダイエットとバストアップの同時進行って難しい・・・痩せてきてはいると思うけど、食べなさすぎなのか胸が少し落ちた・・??えーだめだめ!!やっぱ夜もちゃんと食べないと野菜とお肉!!と魚!!!
— R (@diet____rs) 2019年1月15日
くびれほしい!腹を凹ませたい!腹筋欲しい!
— たんそ。 (@under2nd_sng) 2019年5月26日
可愛い服いっぱいあって「やっぱりこういう服が似合うのはくびれがある人だな。くびれくびれ……」って思ってお店を離れた。くびれほしい
— ちゃー子 (@S1n0_Haru) 2019年5月22日
みなさんが気にされてるようにボディメイクには
バストアップと筋トレが必須といっても過言ではないんです!
ボディメイクを行うにあたって一番大切なことは「体重より見た目」。
ダイエットで体重が減ってくると、綺麗に見せるために必要な筋肉や
女性らしさの象徴であるバストが落ちてしまう方が多いです。
人間の体は脂肪が多くついている部分から落ちやすいので
バストを残しながら減量するのはなかなか難しいです。
ただ「痩せる」だけを目的とするのではなく
女性らしい見た目を維持し今よりさらに美しいカラダを目指す、
それがボディメイクです!
3.ボディメイクのやり方にはどんな方法がある?
私がボディメイクをはじめ、続けられている理由は『自宅でできる』からです!最初はジムに通おうと思ったけど続かなくて・・・
いきなりジムに通ったりするのではなく、まずは自宅で無理なく続けられることが一番の成功の秘訣ですよ!
ここからは自宅で簡単にできるボディメイク中の食事制限についてや
筋トレなどをご紹介していきますよ〜!
1:自宅でボディメイク
ボディメイクをするのにまず欠かせないこと。
それは「継続」です。
どんなに効果的なやり方やアイテムを使ったトレーニングをしても
継続しなければ結果は出ません。
そこで、自宅でお金をかけずにできる簡単ボディメイクのやり方を
こちらでご紹介していますのでご覧ください〜!
身体についている余計な脂肪を燃焼し、ボディラインを引き締めるには
筋トレで筋力をアップさせて全身の基礎代謝量を増やすことが必要。
たるんだボディラインを引き締めるコツはこちらから!
また、しっかり筋肉をつけてメリハリのついた体型を作るために、
食事はとても重要なポイント!
しかし、カロリーばかり気にしていても、代謝が下がり筋肉が落ちてしまいますので
美しい体のラインを作ることができません!
自宅でも簡単にストレスなく続けられるボディメイク中の食事制限の方法を
こちらでご紹介しています!
あなたがボディメイクを始める理由はダイエット?結婚式?
他の女子たちはどんな理由でボディメイクを始めたのか、
徹底調査してみました!
美しいボディラインを手に入れたい!女性がボディメイクをする理由まとめ
2:ジムに通ってボディメイク
ジムに通って筋トレ器具やランニングマシンを用いてボディメイクをする方法もありますよね!
ではジムでボディメイクをする際に知っておくべきポイントや
効果の出る方法はご存知でしょうか?
3:トレーナーをつけてボディメイク
「ボディメイク」と聞いて「パーソナルトレーナー」を連想する人も多いはず!
ボディメイクをするためにジム通いやパーソナルトレーナーが「必須」と
考えている方も少なくないと思いますが、
実はジムやトレーナーがいなくてもボディメイクをする方法はあるんです!
詳しくはこちらをご覧ください♪
4.ボディメイクにサプリは必須!おすすめサプリランキング
効果が出るのか信じれないとサプリって続かないんですよね〜
どのサプリにどういう効果があるのか、おすすめサプリを具体的に挙げてご紹介しますよ!
昔はトレーニングというと筋肉ムキムキでマッチョな男性が行うもの・・・
というイメージが強くありましたが、
最近は美しいボディラインを保つため・健康度をアップしたい・ダイエットを成功させたいという
美に貪欲な女性達が筋トレを多く取り入れています。
ボディメイクトレーナーなどがメディアに出演する機会も多くボディメイクが注目を浴びています。
そこで今回はキレイになりたい女性がしているボディメイクを
サポートしてくれるサプリをいくつかご紹介します!
トリプルビー
価格 | 3.5 |
---|---|
使用感 | 3.5 |
効果 | 4.0 |
- 価格:8,640円(税込)
- 容量:150ml
モデルや芸能人などを多く担当しているカリスマトレーナーとして話題になっている
AYAさんが監修したサプリメントです。
プロのトレーナーが監修しているだけでもかなり信用度が高い商品だと思います。
女性目線で作られているので女性が望む「健康的な筋肉と女性らしい曲線を両方手に入れてこそ女性の美しさが際立つ」
という女性のスタイルアップを強力にサポートしてくれる優秀なボディメイクサプリです。
味もブルーベリーで1つずつの個包装なのでどこでも簡単に摂取することができます。
これなら仕事先やジム・旅行先などにも持っていきやすいので手軽に飲めちゃいます!
しかも水なしでサッと飲めちゃうのが嬉しい!
最低限の運動でも効率的に活かすことができるのがこのB.B.B.(トリプルビー)の魅力です!
筋力をキープしながら美ボディをキープできてしまう女性の味方なサプリです。
管理人のレビュー
トリプルビーはサプリについて調べ始める前から名前を知っていました!周りでボディメイクしている人がよく飲んでいると効いていたからですね。実際私が飲んでみて感じたことは「ブルーベリー味で美味しくてサプリって感じがしない!」「個包装だから持ち歩けて飲み忘れない」ですね!味が美味しい、持ち忘れないということは続けやすいということです。何事も継続しないと結果は見えないので飽き性の方にはこちらがおすすめです!
ジェシカズフォーミュラ
価格 | 4.0 |
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使用感 | 4.5 |
効果 | 4.0 |
価格:3,168円(税込)
- 容量:150ml
ちょっと前までは女性らしい身体といえば、肉付きがよく、
全体的に丸みを帯びているようなボディラインのことを言っていましたが、
ここ数年でその「女性らしい」の意味も変わってきつつあるようです。
最近では「筋トレ女子」「腹筋女子」などという言葉もあります。
それだけ女性たちが筋トレでキレイなスタイルをキープしようとしているということ。
ソイプロテインのジェシカズフォーミュラはプロテインにありがちな水に溶けにくいということがないので、
なめらかな舌ざわりと溶けやすさを実現した飲みやすいプロテインです。
国内の生産工場で作られているので毎日飲み続けるものだからこそ安全性の点でも信頼がおけます。
キレイを目指す女性ならイソフラボンが豊富なジェシカズフォーミュラのソイプロテインを摂取したほうが、
女性ホルモンや成長ホルモンの分泌を促してくれるので、引き締まったボディも、
ハリのあるバストも手に入れることができるのです。
また味もアサイー&ベリー味でとても飲みやすい味となっています。
美味しくて健康的な新習慣を毎日続けたくなるはずです。
ジェシカズフォーミュラは女性らしい理想的なカラダ作りを全力でサポートしてくれるでしょう。
管理人のレビュー
ジェシカズフォーミュラはこれまで私が飲んできた中でも飲みやすさ抜群のサプリの一つ!そして何より国内の工場というのが一番響きましたね〜。体内に直接入れるものなのでやはり日本で作られているのが嬉しいです!合わせ技で筋トレ効果もアップ。安全性や信頼をまず重視したいあなたにはこれが一番おすすめですよ!
コアスリマー
価格 | 5.0 |
---|---|
使用感 | 4.5 |
効果 | 5.0 |
- 価格:11,271円(税込)
- 容量:150ml
今芸能界やダイエット成功者の間で話題となっているサプリがHMBを2000mgも配合されているコアスリマー。
HMBとは筋肉の合成促進と筋肉の分解抑制の効果があるとされている物質です。
日常の軽い運動でもOK(階段の上り下りや家事や掃除など)軽いウォーキングなどの少ない運動でも
効率的になるようサポートをしてくれるのがコアスリマーなんです。
粉状ではなく錠剤なので手軽にどこでも持ち運べて、
直接HMBを摂取できるので美ボディを生み出す手助けをしてくれます。
それだけではなく女性にとって嬉しい美容成分が6種も入っているのでエイジングケアも期待することができますよ!
管理人のレビュー
コアスリマーは有効成分がはっきりしていてそこがまず安心ポイントでした!毎日飲み続けて、明らかな代謝アップや運動後の体の変化を感じました!私と同じで「サプリって本当に効くんかな」と怪しむところからスタートのあなたにはぜひまずこれを飲んでいただきたいですね!
まとめ
今回は
・ボディメイクって何?
・自宅やジムでできるボディメイクの方法
・ボディメイクに必須のおすすめサプリランキング
をご紹介しました!
ボディメイクの効果的な方法やコツを掴んで理想の体を手に入れましょう!
いろんな視点からボディメイクのやり方やコツについてみていきましたね〜
重要なポイントを詰め込みましたが、まだまだお伝えできていない詳細はどっさりありますので、今後の記事も要チェックですよ!