朝起きるとなんとなく顔がスッキリしなかったり、

お腹のラインがぼやっとしてたり、

二重のラインが重くなっていたり…そうこれは紛れもなく女の大敵、むくみ！

 

「むくみって放っといても平気なの？やばいの？」

 

気になり始めたら真相をとことん調べるのが私流！

むくみケアの前にまずはむくみって何？ってところから調べてみました。

 

SAORISAORI

むくみを改善すべき理由から、

いろいろとむくみケアを試してみた結果をご紹介！

実践した中でおすすめのむくみケア方法をお伝えします♪

 

むくみは脂肪じゃないけど脂肪燃焼の妨げになる！

 

むくみは脂肪ではないからと今まで気にしてなかったけど、

ボディメイクをはじめてから

「見た目を良くしたいのに、むくんでたら意味なくない？」

と思うようになり、ケアをちゃんとしようと決意。

 

むくんでるとボディラインが綺麗じゃない

っていうのは誰しもがわかってると思うんですが、

むくみを放っておくといけない理由って知ってますか？

 

実は、むくみは脂肪ではないけど、脂肪燃焼の妨げとなるんです！

 

AMIAMI

そもそもむくみって何？

体の中の水分が必要以上にたまった状態や、

リンパ液がリンパ管の外にたまっている状態のこと！

 

むくみで悩んでいる人、少なくありません。

 

 

 

 

 

むくみは毎日の立ち仕事・座りっぱなしの仕事、

つまり「同じ姿勢を続けている」ことでなりやすくなるんです。

 

さらに！

ストレス・冷え性・塩分の摂りすぎ・ホルモンバランスの乱れ

など、いろいろな要因で体ははむくみ、

見た目が悪くなっていくんです・・・

 

 

 

 

 

水分とはいえ、これは見て見ぬふりはできませんよね！

 

 

あとはお酒を飲んだ次の日や、

夜ご飯を遅い時間い食べた日の次の日もむくみは発生しやすくなっています。

 

 

 

食事の塩分により血液中の水分量が増えて、さらに動かないことも重なって

水分が皮下にしみ出しやすくなってしまうのです！

 

そしてむくんでしまうと血流が悪くなるから、

筋肉の栄養となるものが巡りにくくなる！

 

ということは、むくみは水分が溜まって膨張するだけではなく、

根本的にボディメイクのための筋トレの効果も薄れてしまうのです。

 

むくみの原因まとめ

・同じ姿勢を続けている
・ストレス
・冷え性
・塩分の取りすぎ
・ホルモンバランス
・お酒の飲み過ぎ
・夜遅い食事

 

 

ボディメイク中のおすすめむくみケアまとめ！

 

SAORISAORI

むくみを取る方法で、

わたしが実際に試してみて効果があったものをご紹介します！

 

1.塩分を控えて、水をたくさん飲む！

 

塩分を摂りすぎると体は水分を溜め込もうとするので、

まずは塩分控えめの食事にシフトし、

水分をたくさん摂取してください！

 

水分 むくみケア

 

 

今では「減塩」の商品もたくさんあるし、

沖縄の「ぬちまーす」や「雪塩」などすごく粒子が細かい塩もあるので、

ちょっとの工夫で減塩料理ができますよ！

 

塩の代わりにブラックペッパーを多めに使ってみたり、

一味唐辛子や香草系の調味料を使ってみるなどして

味が物足りないところは工夫しましょう♪

 

そしてお水をたくさん飲むことが本当に大事！

 

水を飲めばむくみそうじゃない？と思っている方もいるかもしれませんが、

それは塩分を多くとってしまっているから起こるもの！

 

だから塩分を控えていっぱいお水を飲んでトレイの数を増やし、

体の中で水分を巡回させてあげると皮下水分もたまりにくくなります！

 

AMIAMI

わたしは1日2リットルを目標にお水や炭酸水を飲んでます〜♪

 

 

2.「カリウム」が多く含んだ食材を食べる、サプリメントを摂取！

 

朝ごはんに「ヨーグルト＋バナナ」を食べると

乳酸菌もカリウムも摂取できるのでおすすめです♪

 

バナナ ヨーグルト

 

バナナの他にカリウムが多い食材の代表的なものは「レーズン」。

 

でもバナナやレーズンなどばっかり食べていたら、

カロリーオーバーになって本末転倒になってしまうこともあるので

食べ過ぎは注意が必要！

 

 

しかしカリウムが豊富な食材といっても、

食事だけでは補えない部分もありますよね。

 

そこでおすすめなのはカリウムサプリメント♪

 

AMIAMI

わたしはネット通販で購入して使っています。

体のむくみを取り、トイレの回数も増え、翌朝のすっきり感が違いますよ！

 

 

3.「着圧スパッツ」を着用！

 

「着圧スパッツで簡単脚痩せ♪」という謳い文句をよく見るけど、

本当に痩せるの？と疑問に思ってる方、多いですよね。

 

着圧スパッツの着用で期待できる効果は

正しくは「痩せる」ではなく

「むくみが改善されてすっきりとしたボディライン」になるというのが正解♪

 

着圧スパッツで脂肪燃焼は起きませんが、むくみケアの効果は絶大です！

かなりのすっきり感を実感できます。

 

むくみを取り除くことで、歩いただけでも

ちょっとした家事で動いただけでも痩せやすい体になる。

そういう点で着圧スパッツの着用は「痩せる」ことに直結しているといえます！

 

 

今ではいろんな種類の着圧スパッツがでているので、

「お腹回り」「脚」「全身」など

自分のむくみ改善したい箇所にあった着圧スパッツを見つけるのがよいかと思います！

 

 

SNSでも話題沸騰中の「グラマラスパッツ」がおすすめ

 

わたしの一押しは「グラマラスパッツ」！

なんといってもこれ一枚で気になるところ全て網羅できる

オールインワン構造になってるのがオススメポイント！

 

下半身からウエストのくびれ部分まで、一気に気になるところののむくみに効果的です。

どうせ着圧するなら、一気に全身ケアしてほしいですよね？笑

 

管理人は日中と就寝時に着用していますが、

締め付けが程よくて全然苦しくありません♪

 

翌日にむくみを持ち越したくないならグラマラスパッツがオススメです！

 

おすすめポイント

  • オールインワン構造で、ウエストから足元まで全身のむくみをとることができる
  • 縦方向への伸縮性があるから履きやすい
  • 日中はもちろん、寝ている間に着用しても苦しくない適度な着圧感！
  • 非売品の「ナイトスリム」も無料でゲットできちゃう

 

詳細ページ

 

上半身のむくみケアなら「スリムスレンダー」

 

もうひとつおすすめするのが「スリムスレンダー」

これはトレーニングしているときに着用するのがおすすめ！

 

これはTシャツタイプのインナーなので、

もちろん24時間つけていてもOKなものなんだけど、

せっかくトレーニングするなら相乗効果のあるものを着用したいですよね♪

 

上半身のむくみをケアしてくれるアイテムってあんまりないので

これは試してみる価値あり！

 

管理人は着用を続けて1ヶ月。

お腹周りがスッキリしてボディラインが綺麗になってきました。

 

二の腕が太い原因も実は脂肪じゃなくてむくみであることが多いです！

 

上半身のむくみも着圧インナーで早めにケアしましょう〜♪

 

おすすめポイント

  • トレーニング中に着用することで腹圧を意識でき、トレーニング効率UP
  • Tシャツタイプなので足元の着圧が苦手な方におすすめ
  • お腹周りがくるっとねじれてしまう心配なし！
  • バストアップもサポートしてくれる

 

詳細ページ

 

ニーハイタイプの「スラリスリム」は初心者におすすめの着圧スパッツ

 

着圧スパッツ初心者さんにオススメなのは、

ニーハイタイプの「スラリスリム」！

 

これはソックスタイプなんだけど、

ゴムよりも500％以上の伸縮性がある素材で、

履き心地が最高なんです～♪

 

ニーハイだから太ももまでカヴァーしてくれるので

履くのも楽ちんだから帰宅してすぐに着用しています。

 

管理人、こっそり仕事中のズボンの下に着用してる時もありますよ〜笑

 

お腹の着圧がないので妊婦さんも使えるのが嬉しいですね。

産前産後のむくみケアにもおすすめです！

 

おすすめポイント

  • ニーハイタイプだから履くのが楽チン
  • お腹周りを着圧しないので、妊娠中のプレママさんも着用可能！
  • ゴムの500％以上の伸縮性！寝ている時も無理なく続けられる

 

詳細ページ

 

 

まとめ

 

・むくみは放っておくと脂肪燃焼の妨げになり太りやすい体に

・塩分の取りすぎ、水分不足、長時間同じ姿勢などがむくみの主な原因

・着圧スパッツでむくみケアをすることが痩せやすい体への近道

 

実際に管理人が試してきたむくみケアの中から

オススメの方法をお伝えしました！

 

SAORISAORI

むくみは脂肪じゃないしと甘く見てると

綺麗なボディラインは手に入りません！

きちんとむくみケアしてね〜！